تنقیه یا انما:سفری به اعماق وجود

در اعماق وجود هر انسانی، میل به پاکیزگی و رهاییاز ناخالصی‌ها نهفته است. گویی این فطرت بشر است که در جستجوی طراوت و شادابیباشد. اما گاه در این مسیر، انباشتگی سموم و مواد زائد در بدن، چنان ریشه می‌دوانندکه گویی هیچ راهی برای رهایی از آن‌ها وجود ندارد. تنقیه یا انما، به عنوان یک روشسنتی و دیرینه، راهی برای پاکسازی و شستشوی روده بزرگ از آلودگی‌ها و سموم است. گوییبا هر بار تنقیه، دریچه‌ای به سوی سلامتی و شادابی گشوده می‌شود.

تنقیه یا انماچیست؟

تنقیه یا انما، به فرآیند وارد کردن مایعات بهداخل روده بزرگ از طریق مقعد، به منظور پاکسازی و تخلیه روده گفته می‌شود. این روشقدمتی دیرینه دارد و در طب سنتی بسیاری از فرهنگ‌ها، از جمله ایران، مصر، هند و چین،مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

https://v.gd/appUym

https://is.gd/0OBlbh

فواید تنقیه:

* پاکسازی روده بزرگ از سموم و موادزائد: تنقیه به دفع مدفوع سفت و انباشته شده در روده کمک می‌کند و به این ترتیب،روده را از مواد زائد و سمی پاکسازی می‌کند.

* درمان یبوست: تنقیه می‌تواند به عنوان یکروش موقت برای درمان یبوست شدید و مقاوم به درمان، مورد استفاده قرار گیرد.

* آمادگی برای برخی از اقدامات پزشکی:تنقیه گاه برای آماده کردن بیمار برای برخی از اقدامات پزشکی مانند کولونوسکوپی،جراحی و زایمان، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

* کاهش نفخ و درد شکم: تنقیه می‌تواند بهکاهش نفخ و درد شکم ناشی از تجمع گاز و مدفوع در روده کمک کند.

* تقویت سیستم ایمنی بدن: برخی معتقدندکه تنقیه با پاکسازی روده از سموم، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

انواع تنقیه:

* تنقیه با آب: این نوع تنقیه ساده‌تریننوع تنقیه است که با استفاده از آب ولرم انجام می‌شود.

* تنقیه با قهوه: تنقیه با قهوه به عنوانیک روش جایگزین برای پاکسازی روده و سم‌زدایی بدن، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

* تنقیه با گیاهان دارویی: تنقیه با گیاهاندارویی مانند بابونه، بومادران و رزماری، می‌تواند به تسکین درد و التهاب روده کمککند.

نحوه انجام تنقیه:

انجام تنقیه در منزل با استفاده از ست انما ومحلول مناسب، امکان‌پذیر است. با این حال، برای انجام صحیح و اصولی تنقیه، بهتراست به یک متخصص مراجعه کنید.

موارد منع مصرف تنقیه:

* بارداری: تنقیه در دوران بارداری ممنوعاست.

* بیماری‌های التهابی روده: تنقیه درافراد مبتلا به بیماری‌های التهابی روده مانند کولیت زخمی و کرون، می‌تواند خطرناکباشد.

* نارسایی قلبی: تنقیه در افراد مبتلا بهنارسایی قلبی، می‌تواند منجر به احتباس آب در بدن شود.

نکات مهم در مورد تنقیه:

* قبل از انجام تنقیه، حتماً با پزشک خودمشورت کنید.

* از محلول‌های مناسب و استریل برای تنقیهاستفاده کنید.

* تنقیه را در شرایط بهداشتی و بااستفاده از تجهیزات مناسب انجام دهید.

* از انجام تنقیه بیش از حد خودداری کنید.

در پایان، می‌توان گفت که تنقیه یا انما، روشیسنتی و دیرینه برای پاکسازی و شستشوی روده بزرگ است. این روش می‌تواند فواید بسیاریبرای سلامتی داشته باشد، اما باید با احتیاط و تحت نظر متخصص انجام شود.

موارد رایج زخم معده که می توانند دردناک باشند :

یکی دیگر از موارد بسیار رایج که می تواند منجر به زخم معده شود، استفاده طولانی از داروهای مسکن مانند ناپروکسن سدیم، ایبوپروفن و آسپرین است که پرستار  سالمند زخم معده ای باید از این موضوع آگاه باشد و توصیه های لازم را انجام دهد. علی رغم اعتقاد عمومی، خوردن غذای تند و یا تنش در واقع منجر به ایجاد زخم معده نمی شود. با این حال، این شرایط می تواند زخم معده را که پیش از این پیشرفت کرده، بدتر کند. برخی از عوامل خطرساز که باعث افزایش احتمال ابتلای سالمند تحت نظر پرستار سالمند  زخم معده  ای می‌شود.

پرستاری از سالمند زخم  معده ای و سیستم گوارشی ، مصرف سیگار و مصرف طولانی مدت مشروبات الکلی :

در حالی که بسیاری از افراد مبتلا به زخم معده هیچ علائمی را تجربه نمی کنند، درمان آنها به درستی انجام نمی‌شود و می تواند منجر به انواع مختلفی از مشکلات جدی شود، از جمله خونریزی داخلی، انسداد دستگاه گوارش و عفونت هایی که برای سلامتی و رفاه سالمند خطرناک است.

https://clck.ru/38j8hA

یکی از بهترین تصمیمات است که اطرافیان سالمند می توانند برای آنها در طول مسیر مراقبت از والدین خود (همان سالمند) با انجام دهند استخدام پرستار سالمند است. ارائه دهندگان خدمات مراقبت از خانه سالمند می تواند با یک سالمند در برنامه به دقت برنامه ریزی شده ای همراه باشد که با نیازها، چالش ها و محدودیت های سالمندان سازگار باشد به نحوی که برای آنها مناسب باشد. این به این معنی است که آنها می توانند از این شیوه زندگی طراحی شده توسط پرستار سالمند، لذت ببرند که در عین حال که فعال و مشغول هستند، اما امن، راحت و سالم نیز هستند.

زخم معده جز بیماری های شایع  همه دوران مخصوصا دوران سالمندی است. این بیماری به اکثر پرستاری ها  از سالمند زخم معده ای به میزان خوبی به درمان پاسخ می دهد اما اگر به آن توجه نشود و نادیده گرفته شود باعث ایجاد مشکل برای سالمند و  فرزندان وی می گردد.

http://surl.li/qizsg

یک روش رایج برای کاهش دردهای ناشی از بیماری‌هایی مثل کمر درد ، مصرف مسکن‌هایی مثل بروفن، ژلوفن و ‌دیکلوفناک است. اما سالمندان باید به این نکته توجه داشته باشند که، مصرف مسکن‌ها ریسک ایجاد زخم و خونریزی در معده و کل سیستم گوارشی را افزایش می دهد و پرستاری از سالمند زخم معده ای را سخت تر و دشوارتر می کند.

علائم این بیماری (زخم معده و سیستم گوارشی) در بیشتر افراد به خوبی  قابل تشخیص نیست مخصوصا در سالمندان، به صورتی که از هر 30 بیماری، یک بیمار که دچار خونریزی از زخم شده ، هیچ درد شدید و غیر قابل تحملی را احساس نمی‌کند. زخم معده در اثر تماس با اسید معده باعث درد در بیمار با سیستم گوارشی حساس و مستعد زخم معده با پیشینه وراثتی می‌گردد. اما برخلاف تصور عموم  خونریزی زیاد و غیر قابل کنترل از زخم معده ، اثر اسید معده را کاهش داده و تا حدودی درد را  به خوبی پنهان می سازد.

درمان زخم معده و سیستم گوارشی

پرستاری از  سالمند زخم معده ای و پرستار دوره دیده  می تواند یک دوره مراقبتی و پشتیبانی جهت کمک و تشویق کاملا منحصر به فرد برای شخصیت، اهداف و باورهای سالمندان طراحی کند تا آنها بتوانند شیوه زندگی خود در طول سال های پس از آن به گونه ای که دوست دارند و لایق آن هستند با کمک پرستار سالمند بگذرانند.

هنگامی که بحث کمک به سالمندان  و پرستاری از سالمند زخم معده ای در مقابله با بیماری های چالش برانگیز و سخت مانند زخم معده مطرح است، پرستار سالمند زخم معده ای می‌تواند به آنها کمک کند تا شرایط خود را درک کنند، مطابق با داروهای خود و دستورالعمل ها برای شیوه زندگی که توسط پزشک آنها مطرح شده است رفتار کنند، و همچنین پرستار سالمند حمایت و تشویق لازم برای کمک به سالمندان در حفظ کیفیت زندگی خود در حالی که با بیماری مقابله می‌کنند را برایشان فراهم می‌کند.

https://www.metal-archives.com/users/KurtisMclea2

http://www.nfomedia.com/profile?uid=rOhZeeH

https://hrjobs.lattice.com/employers/2737029-kurtismclea2

https://photozou.jp/user/top/3351412

https://www.empowher.com/users/kurtismclea2

https://www.pexels.com/@kurtismclea2-outlook-com-mclea-930559342/

https://coub.com/ytyufjyvjgv

https://macro.market/company/httpsm-i-mir

https://www.giantbomb.com/profile/kurtismclea2/blog/httpsm-i-mir/274995/

https://www.exchangle.com/KurtisMclea2

https://www.domestika.org/en/kurtismclea2

https://www.twine.net/KurtisMclea2

https://artmight.com/user/profile/3860548

https://letterboxd.com/KurtisMclea2/

https://list.ly/kurtismclea2/lists

راهنمای خرید برس مو: نکاتی که باید قبل از خرید بدانید

برس مو یکی از ابزارهای مهم در مراقبت و زیبایی موی انسان است. انتخاب و استفاده از برس مو مناسب، می‌تواند تأثیر زیادی در بهبود وضعیت موها داشته باشد. اما با تنوع بسیار زیاد برس‌های موی موجود در بازار، انتخاب صحیح و مناسب برای نیازهای خاص موی هر فرد یک چالش مهم است. در این مقاله، به بررسی چند نکته مهم برای خرید برس مو می‌پردازیم.

نوع مو

اولین نکته‌ای که برای خرید برس مو باید در نظر گرفته شود، نوع موی شخص است. آیا موها خشک و نرم هستند یا چرب و متمایل به پرز هستند؟ انتخاب برس مناسب برای این نوع موها می‌تواند تأثیر زیادی در حفظ وضعیت مو داشته باشد.

برای موهای خشک و نرم، بهتر است از برس‌های با موهای طبیعی یا نرم‌تر استفاده کرد. این برس‌ها به موها کمتر آسیب می‌زنند و می‌توانند موها را از پرزهای اضافی پاک کنند. اما برای موهای چرب و متمایل به پرز، برس‌های با موهای مصنوعی و سخت‌تر مناسب‌تر هستند. این برس‌ها می‌توانند چربی مو را بهتر توزیع کنند و از ایجاد پرزهای اضافی جلوگیری کنند.

علاوه بر نوع مو، طول و ضخامت مو نیز باید در نظر گرفته شود. برس‌های با موهای بلندتر و ضخیم‌تر می‌توانند بهتر موها را آراسته و از تشکیل گره‌ها جلوگیری کنند. در حالی که برس‌های با موهای کوتاه‌تر و نازک‌تر مناسب برای موهای کوتاهتر و نازک‌تر هستند.

جنس برس

جنس برس مو نیز بسیار مهم است. برس‌های با موهای طبیعی یا مصنوعی، با موهای خز و یا پلاستیکی، هر کدام ویژگی‌ها و تأثیرات متفاوتی بر روی موها دارند. بنابراین، انتخاب جنس مناسب برس نیز باید با دقت انجام شود.

برس‌های با موهای طبیعی معمولاً برای موهای متمایل به تاشو و خز و یا موهای ضعیف و نازک مناسب‌اند. این برس‌ها موها را به آرامی و بدون آسیب می‌کشند و باعث می‌شوند تا موها به طور طبیعی درخشان و زیبا به نظر بیایند. از طرف دیگر، برس‌های با موهای مصنوعی یا پلاستیکی برای موهای متمایل به گره خوردن مناسب‌اند. این برس‌ها باعث می‌شوند تا موها به آرامی و بدون درهم گره شدن شانه شوند و از تاشویی و خزی جلوگیری کنند.

به علاوه، بسته به نوع مو و نیازهای خاص، برس‌ها می‌توانند از جنس‌های مختلفی مانند چوب، فلز، پلاستیک و حتی سیلیکون ساخته شوند. هر کدام از این جنس‌ها ویژگی‌ها و تأثیرات متفاوتی بر روی موها دارند که باید در انتخاب برس مد نظر قرار گیرد.

اندازه برس

اندازه برس مو نیز باید با نوع مو و سبک موهای فرد هماهنگ باشد. برس‌های بزرگ برای موهای بلند و یا متمایل به گره خوردن مناسب هستند، در حالی که برس‌های کوچکتر برای موهای کوتاه و یا نرم تر مناسب‌تر هستند.

همچنین، برای موهای متوسط ??و معمولی، می‌توان از برس‌های متوسط ??استفاده کرد. اندازه برس همچنین بستگی به حجم مو دارد، برای موهای پر حجم و ضخیم می‌توان از برس‌های بزرگتر استفاده کرد تا بهترین نتیجه را بگیریم، در حالی که برای موهای نازک و کم حجم باید از برس‌های کوچکتر استفاده کرد.

شکل برس

شکل برس نیز برای اهداف خاص می‌تواند مهم باشد. برس‌های دایره‌ای برای حالت دادن به موهای متمایل به پرز و موج، برس‌های مستطیلی برای صاف کردن و ترتیب دادن به موهای بلند و مومیایی مناسب هستند.

همچنین، برس‌های دارای موهای نرم و طبیعی برای ایجاد حجم و حالت طبیعی موها مناسب هستند. برس‌های با موهای سخت و چند سطحی برای دادن حالت‌های خاص به موها و ایجاد حالت‌های پیچیده و متفاوت مناسب هستند.

برای استفاده از شکل برس به درستی، مهم است که نوع مو و هدف از استفاده از برس را در نظر بگیرید. همچنین، مواد و ترکیبات محصولات مراقبت از مو نیز می‌توانند تأثیر زیادی بر انتخاب شکل برس داشته باشند. برای مثال، اگر موهای شما خشک و آسیب دیده هستند، باید از برس‌های با موهای نرم و دارای پوکه‌های طبیعی استفاده کنید تا موها را آسیب نرسانید.

قیمت و کیفیت

از آنجایی که برس مو یکی از ابزارهای مهم در مراقبت از موهاست، انتخاب برس با کیفیت و مطلوب بسیار مهم است. اما باید به این نکته هم توجه داشت که بیش از حد پرداخت کردن برای یک برس نیز لازم نیست. برس‌های با کیفیت و مناسب می‌توانند با قیمت‌های متوسط در دسترس باشند.

نگهداری و تعویض

نگهداری منظم و تعویض به موقع برس مو نیز بسیار مهم است. برس‌های کثیف یا فرسوده می‌توانند به جای زیبایی مو، مشکلات دیگری را به وجود آورند. بنابراین، نگهداری و تعویض منظم برس مو نیز باید به عنوان یک نکته مهم برای خرید برس مو در نظر گرفته شود.

نتیجه گیری

در نهایت، خرید برس مو یک کار پرکاربرد و مهم در مراقبت و زیبایی موی انسان است. با رعایت نکات مطرح شده از جمله نوع مو، جنس، اندازه، شکل، قیمت و کیفیت، و همچنین نگهداری و تعویض منظم، می‌توان به انتخاب و استفاده از برس مو مناسب واقعی برای هر فرد دست یافت و از زیبایی و سلامت موی خود لذت برد.

با مراجعه به سایت اصیل بخرید به‌روزترین مقالات را خواهید یافت.

خودروهای چینی با قیمت مناسب

خودرو آریزو 5 دنده‌ای

چری آریزو 5 یکی از سدان‌های قیمت مناسب است که توسط کمپانی چری تولید شده است. مدیران خودرو امکانات رفاهی بسیاری را بر روی سری لاکچری دنده‌ای تعبیه نمود. بدین رو می‌توان این خودرو را گزینه‌ی مناسبی برای افرادی دانست که به دنبال خودرویی با امکانات و قیمت مناسب می‌باشند. کلیه‌ی لوازم یدکی آریزو 5 در فروشگاه آنلاین اکسپرس یدک با بهترین شرایط و بهترین قیمت آماده‌ی سفارش است.

از نقاط قوت این خودروی چری می‌توان به فضای بزرگ کابین و مصرف سوخت بهینه و از نقاط ضعف آن می‌توان ب عملکرد ضعیف دنده و ساختار ساده سیستم فنربندی اشاره داشت. آپشن‌های رفاهی این خودرو، کروز کنترل، سنسور عقب، ترمز ضدقفل، دی‌لایت، چراغ مه شکن عقب، دکمه‌های کنترلی، مانیتور لمسی 7 اینچی، صندلی عقب تاشو یک تکه، صندلی راننده 4 حالته دستی، صندلی شاگرد 4 حالته دستی و تنظیم برقی آینه‌های جانبی می‌باشد.

https://0rz.tw/b9jxQ

خودرو چانگان CS35

برند چانگان با شرکت خودروسازی سایپا همکاری کرده و کراس اوری کوچک به نام چانگان CS35 را در دو مدل دنده‌ای و اتومات روانه بازار ایران کرد. از امتیازات ویژه این خودرو می‌توان به قدرت بالا، مصرف سوخت پایین، طراحی داخلی جادار، مشخصات فنی مناسب، ظاهری شکیل و زیبا، داشتن 4 ستاره از موسسه تصادف CNCAP، امکانات رفاهی مناسب، تعویض نرم و روان دنده‌ها، وجود ایربگ‌های جانبی، فرمان نرم، سواری خوب، مصرف سوخت کم و تعلیق کارآمد اشاره نمود. فقدان وجود سیستم کنترل پایداری الکترونیکی، کشش متوسط در سربالایی، فضای نسبتا کم صندوق عقب و تکنولوژی قدیمی جعبه دنده را می‌توان از عیوب این خودروی چینی دانست که به نسبت قیمتی که دارد قابل قبول می‌باشد.

از آپشن‌های متنوعی که در این ماشین چینی ارزان قیمت تعبیه شده است می‌توان به کروز کنترل، سنسور عقب، ترمز ضدقفل، توزیع نیرو ترمز، دی‌لایت، اتولایت، چراغ مه شکن جلو و عقب، دکمه‌های کنترلی، سیستم صوتی 6 اسپیکره، نمایشگر لمسی 8 اینچی، دارای 4 ایربگ، تنظیم دستی صندلی راننده در 6 حالت، تنظیم دستی صندلی شاگرد در 4 حالت، سانروف و تنظیم برقی آینه‌های جانبی اشاره نمود. نتیجه آنکه با خرید خودرو چانگان CS35 می‌توانید خودرویی با امکانات عالی و قیمت مناسب را تهیه نمایید. برای خریداری کلیه‌ی لوازم یدکی چانگان CS35 به راحتی از اکسپرس یدک اقدام نمایید.

خودرو جیلی GC6 اکسلنت

کمپانی پرطرفدار جیلی از سال 2002 به تولید خودروهای سواری روی آورد. این مجموعه تولیدی ماشین چینی، توانسته با تولید خودرو جیلی GC6 اکسلنت، یک ماشین چینی ارزان قیمت را روانه بازار کند. جیلی جی سی 6 در سال 96 طراحی مجدد شد و نام اکسلنت را از آن خود کرد. نتیجه‌ی این طراحی مجدد، ظاهری شیک و نوین، امکانات جانبی مفید و گیربکس ژاپنی می‌باشد. عایق بندی ضعیف کابین و حذف دکمه‌های فرمان و پاور ویندوز را می‌توان از معایب این ماشین چینی ارزان قیمت دانست.

علاوه بر این‌ها، جیلی GC6 اکسلنت امکاناتی چون سانروف، دوربین عقب، دو رنگ شدن تریم داخلی، سنسور عقب، ترمز ضدقفل، دی لایت، چراغ مه شکن جلو و عقب، مانیتور لمسی 8 اینچی، سیستم صوتی 6 اسپیکره، صندلی راننده 4 حالته دستی، صندلی شاگرد 4 حالته دستی و تنظیم برقی آینه‌های جانبی را دارا می‌باشد. اکسپرس یدک هرگونه لوازم یدکی جیلی GC6 را با قیمت مناسب و کیفیتی استثنایی فراهم آورده است.

چرا دندان های شیری مهم هستند و چگونه بر سلامت دندان های دائمی تاثیر می گذارند

دندان های شیری یا دندان های اولیه، دندان هایی هستند که در کودکی رشد می کنند و در حدود ? تا ?? سالگی با دندان های دائمی جایگزین می شوند. بسیاری از افراد فکر می کنند که دندان های شیری بی اهمیت هستند و نگه داری از آنها لازم نیست، اما این نظر غلط است. دندان های شیری نقش مهمی در رشد و توسعه فک، گفتار، غذا خوردن و خود اعتماد کودکان دارند. همچنین، دندان های شیری بر سلامت دندان های دائمی تاثیر مستقیم و غیر مستقیم می گذارند. در این مقاله به برخی از این تاثیرات خواهیم پرداخت.

تاثیر مستقیم

• دندان های شیری به عنوان فضاساز برای رشد و جابجایی صحیح دندان های دائمی عمل می کنند. اگر یک دندان شیر در زودتر از زمان مناسب از بین برود، فضای خالی را به سمت خود جذب می کند و باعث تغییر در جهت و موقعیت دندان های دائمی می شود. این مسئله ممکن است منجر به اختلالات گسل، فشار بر روی مفصل فک، سخت شدن تمیز کردن دهان و افزایش خطر پوسیدگی شود .
• دندان های شیر پوسیده یا آسیب دیده ممکن است منبع عفونت باشند و باکتری ها را به روت کانال (کانال عصب) دندان های دائمی منتقل کنند. این باکتری ها ممکن است باعث التهاب، خونرسانی نامطلوب، ضعف و آسیب به دندان های دائمی شوند .

تاثیر غیر مستقیم

• دندان های شیر سالم به کودکان کمک می کنند تا غذا را بهتر جوید و افزایش جذب مواد غذایی را تجربه کنند. این عامل به بهبود سلامت کل بدن و رشد مناسب استخوان ها و دستگاه های حساس، از جمله فک و دهان، کمک می کند .
• دندان های شیر سالم به کودکان کمک می کنند تا گفتار را بهتر بیاموزند و افزایش توانایی برقراری ارتباط را تجربه کنند. این عامل به افزایش خود اعتماد، روابط اجتماعی و موفقیت تحصیلی کودکان کمک می کند . http://gg.gg/18pgvz

با توجه به این تاثیرات، مشخص است که دندان های شیری بسیار مهم هستند و نگه داری از آنها باید جدی گرفته شود. برخی از راه های مراقبت از دندان های شیری عبارتند از:

• شروع زود هنگام به مراقبت از دندان های شیری. از زمانی که دندان های شیری شروع به رشد می کنند، باید با یک پارچه نرم و تر آنها را تمیز کرد. وقتی که دو یا سه دندان کنار هم رشد کردند، می توان با یک مسواک نرم و خمیر دندان بچه آنها را مسواک زد .
• برقراری عادات خوردن سالم. باید از خوردن غذاهای شیرین، چسبنده و حاوی نشاسته خودداری کرد و به جای آن سبزیجات، میوه ها، لبنیات و غذاهای حاوی فلوراید مصرف کرد. همچنین باید از نوشیدن آبجو، نوشابه، شربت و آب میوه خودداری کرد و به جای آن آب یا شیر بخورید .
• معاینه دوره ای دندان پزشک. باید حداقل دو بار در سال به دندان پزشک مراجعه کرد و دندان های شیری را بررسی، تمیز و در صورت لزوم درمان کرد. دندان پزشک ممکن است همچنین پیشنهاد دهد که دندان های شیری را با یک پوشش حفاظتی به نام سلولفید پوشانده شود تا از پوسیدگی جلوگیری کند .
• https://www.diigo.com/item/note/aalto/vsw7?k=25dae60dae562758a2c6db099167d96c
• https://telegra.ph/%D9%85%D8%AC%D9%84%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D9%88-%D9%BE%D8%B1%D8%B7%D8%B1%D9%81%D8%AF%D8%A7%D8%B1-09-20
• https://www.merchantcircle.com/blogs/ubaid214-griffithville-ar/2023/9/-/2562703
• https://unitedkingdom13.blogspot.com/2023/09/blog-post_20.html
• https://penzu.com/p/76670172e5d202bd
• https://www.evernote.com/shard/s706/sh/e7887260-6348-2ac3-7806-4d38a0d8dac2/nicoWGGvxACDrBzU_LQ9IC2u2VGl4AZ8p4Pet2icJxRBHAWNCw-a-Gt9Eg
• https://sites.google.com/view/sdderer/home
• https://www.dailystrength.org/journals/mjlh-yntrnty-rsnhy-mhbwb-w-prtrfdr
• https://able-grain-bd9.notion.site/78d4c051b7e04bfca5cacd24ae7fc4e7?pvs=4

https://shorturl.at/fgtBW

https://urlis.net/2sj1g0ob